Enem: dicas para melhorar sua concentração na hora de estudar

Com a chegada do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), os nervos dos vestibulandos costumam ficar à flor da pele. É difícil equilibrar tantas matérias com compromissos pessoais. Contudo, é possível encarar esta fase de maneira serena. Utilize as dicas a seguir para melhorar a concentração na hora de estudar.

Escreva à mão enquanto lê a matéria

Ao revisar a matéria de um livro ou apostila, escreva enquanto lê. Uma boa dica é deixar anotadas algumas palavras-chave para se lembrar do que leu ou organizar o que escreveu como um resumo para estudar. É importante escrever à mão. O cérebro costuma gravar melhor o que é anotado do que é digitado.

Estude o mais importante

Na hora de estudar tudo parece ser importante. A dica para saber o que deve ou não ter um pouco mais da atenção é organizar a matéria como se fizesse uma cola, pensando no que você teria mais dificuldade em lembrar na hora de responder às perguntas. Durante as aulas, alguns professores costumam comentar o que caiu em anos anteriores. Aproveite e destaque essas dicas em suas anotações.

Revise a matéria aprendida no mesmo dia

Procure estudar o que foi aprendido enquanto ainda está fresco na cabeça. Revise a matéria no mesmo dia, anote informações passadas em classe, procure mais sobre o que foi ensinado na internet para complementar, se for o caso.

Estude sozinho

Grupos de estudos podem parecer boa ideia, só que no fim das contas, acaba faltando concentração para quem é parte dele. Procure estudar em lugares silenciosos, sem barulho ou distrações. É importante desligar a TV, computador e esquecer do celular. Música também ajuda a distrair, portanto, deixe para outro momento.

Escute músicas em outro idioma

Se você está entre as pessoas que não conseguem estar em silêncio total, a dica é escutar música em um idioma que você não domine. Caso contrário, vai acabar se concentrando na letra e não na matéria.

Faça tudo a seu tempo

Cada pessoa tem um ritmo de produtividade e aprendizado diferente. Alguns preferem estudar pela manhã e outros sentem-se mais descansados à noite. Entenda como isso funciona para você e prefira estudar matérias mais difíceis no momento que em que se sinta melhor. Lembre-se que pausas também são importantes para manter a concentração.

Organize uma programação de estudos

Pode ser um quadro em branco, uma planilha online ou calendário. Escreva nela sua rotina de estudos, por quanto tempo e em quais dias deve se dedicar a cada matéria. Seja realista no cronograma para que possa cumpri-lo e, se for necessário, não é problema reacomodá-lo.

Tenha um ritual

Prepare-se para o momento de estudar. Pode ser um cochilo, comer alguma coisa ou mesmo fazer algum tipo de atividade física antes de começar. Mantendo esse pequeno ritual, o cérebro se acostuma e se concentra com mais facilidade.

Estude sempre no mesmo lugar

Nada de ficar levando cadernos, livros e apostilas para o sofá da sala ou para a cama. Procure estudar sempre no mesmo lugar, de preferência uma mesa com cadeira confortáveis, bem iluminadas, silencioso e onde não possa ser interrompido. Isso evita que sinta dores de ficar em uma posição e treina o cérebro para entender que este é o local dos estudos e que exige concentração.

Não estude cansado ou com fome

Parece óbvio, mas sempre vale reforçar. Estudar com fome ou cansado não ajuda na concentração. Respeite seu corpo. Coma ou pause os estudos se sentir fome – nada de exagerar na comida; e durma e retome depois, mais descansado.

Não faça outra tarefa quando estiver estudando

Evite fazer outras coisas ao mesmo tempo que se propôs a estudar. Deixe para depois o vídeo que quer baixar, o chat ou ligação com a companhia de celular, enfim, concentre-se apenas em estudar.

Tenha à mão alguns materiais que pode precisar

Deixe o celular longe da mesa e substitua-o por um dicionário. Mantenha por perto também canetas marca-textos e post-its que ajudam a destacar partes importantes dos textos, além de lápis, apontador e borracha.

Avise amigos e familiares sobre seu cronograma de estudo

Assim, eles saberão quando você estará ocupado, quando podem ligar ou aparecer em casa e isso ainda vai te ajudar a amenizar a ansiedade em ficar pensando se alguém te procurou enquanto estudava.

Use cores para organizar os estudos

Ao escrever o mais importante, procure “brincar” com recursos que possam ajudar a chamar sua atenção, como canetas coloridas, marca textos e post-its, e fazer com que o cérebro lembre desses destaques mais facilmente, principalmente na hora da prova.

Reserve um dia da semana para descansar

Estudar é importante, mas descansar também. Não é problema reservar um dia da semana para se concentrar em outros assuntos, ficar com a família e amigos. Isso ajuda a relaxar e amenizar a ansiedade.

Reveze as matérias

No seu cronograma, procure revezar as matérias do dia entre humanas, biológicas e exatas. Esse “método” não cansa tanto o cérebro como no caso de deixar para estudar todas as disciplinas de exatas em um mesmo dia. Outra dica importante, é começar pelas mais difíceis e ir baixando o grau de complexidade.

Relacione o que estuda com exemplos práticos

Essa dica ajuda a criar interesse na matéria que está sendo estudada, principalmente se relacionar o assunto com algo da sua vida cotidiana. Um ótimo conselho para quem tem dificuldade em matemática, por exemplo.

Estabeleça metas

Estabelecer metas, que sejam pequenas, como resolver um conjunto de exercícios, ou qualquer outra relacionada com os estudos, ajuda a ganhar motivação 

Faça pausas

É importante estabelecer períodos de descanso. Não existe um tempo certo, mas uma boa dica é parar 10 minutos a cada 50 minutos de estudo. Se precisar de um pouco mais de tempo para descansar, não tem problema.

Faça atividades físicas

Ao se exercitar o corpo libera hormônios que nos deixam mais felizes, relaxados e ainda oxigena o cérebro. Pode parecer impossível conciliar os exercícios com a rotina de estudos, no entanto, não é necessário fazer nada pesado. Alguns minutos de caminhada, em intensidade média, já ajudam.

Beba água

Pode parecer besteira, mas beber água ajuda a melhorar a concentração. No dia a dia pode acontecer de que o corpo sofra uma leve desidratação. O cérebro percebe a mudança e diminui a capacidade nossa capacidade reação e concentração.

Respire!

Mesmo seguindo todos esses conselhos, controlar a ansiedade pode ser difícil. Quando os pensamentos atrapalharem a concentração, respire. Inspire pelo nariz e espire lentamente pela boca, contando 10 respirações. É uma maneira de oxigenar o cérebro e de distanciar o que está incomodando. Aliás, esta é uma dica que pode ser usada se o nervosismo aparecer durante o exame.

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