julho 15, 2014
Certamente você já ouviu falar dos benefícios que noites
bem dormidas trazem, tanto para a saúde física quanto para a mental. Mas será
que sua preparação para uma prova tão importante quanto o Exame Nacional do
Ensino Médio (Enem) tem a devida atenção quando o assunto é o respeito ao seu
sono?
Caso sua resposta seja “não” ou “mais ou menos”, esse
artigo é para você!
Primeiro vamos fazer a lição de casa.
- O que é o sono?
De maneira simplista, podemos definir sono como um
período de repouso para o corpo e a mente, durante o qual a consciência está em
inatividade parcial ou até completa. Embora a necessidade diária de sono varie
de pessoa para pessoa, de acordo com várias pesquisas, o total de horas de sono
para um indivíduo está normalmente entre sete e oito horas.
- Por que sentimos sono?
Biologicamente, dentre outros fatores, sentimos sono,
pois, ao longo do dia, nosso corpo acumula uma substância chamada adenosina. Em
outras palavras, quanto mais adenosina, mais sono.
- Mas afinal, o que o sono
tem a ver com meus estudos?
Muito mais do que você imagina. Dentre todos os
malefícios que noites mal dormidas trazem, vamos dar destaque para dois,
diretamente ligados a qualidade de estudos:
- Quem não dorme adequadamente pode apresentar sonolência diurna, irritabilidade, estresse, fadiga e dificuldade para se concentrar ou assimilar novas informações. Segundo pesquisadores da Universidade de Lubeck (Alemanha), isso ocorre porque durante o sono acontece a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões neurais que aprimoram habilidades como memória e aprendizado.
- Quem dorme mal, geralmente, sofre para se lembrar de eventos rotineiros do dia anterior ou conteúdos estudados. Isso porque, durante o sono, o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas ao longo do dia, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos.
- Ok, ok! Qual a moral da
história?
Simples! O sono não é apenas um detalhe no seu
preparo para o Enem. Ele é parte fundamental. Quem dorme bem adquire
maior capacidade de concentração,
diminui a chance de estresse e consegue assimilar melhor os conteúdos
estudados. Isso sem contar os outros benefícios, como o controle de peso e o
combate a hipertensão.
Portanto, durma melhor para estudar (e viver!) melhor.
Fonte: InfoEnem
http://www.infoenem.com.br
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